Gece Görüşü Nasıl Geliştirilir? - Erkekcom

Hot

Post Top Ad

Gece Görüşü Nasıl Geliştirilir?


Birçok kişi karanlık olduğunda görüşünün kötüleştiğini fark eder ve araç kullanmakta zorlanır. Gece görüşüyle ilgili problemler belirli bir sağlık sorunuyla ilgili olmayabilir. 

Göz doktorunuz gözlerinizi kontrol ederek medikal bir sebebi olup olmadığını teşhis edecektir. Kökeninde böyle bir problem olmasa da gece görüşünün kötüleşmesi hayatı zorlaştırabilir. A vitamini veya çinko gibi bazı takviyeler ise durumu daha iyiye götürebilirler. Ancak bu takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız önerilmektedir.
Gözün arkasında, hücrelerden oluşan ince bir tabaka olan retina, gözde oluşan görüntülerin beyne iletilmesine yardım eder. Retinadaki çomak hücrelerinde rodopsin adı verilen bir kimyasal mevcuttur ve bu sayede loş ışıkta da görebiliriz. A vitamini rodopsinin önemli bir bileşenidir, dolayısıyla A vitamininin eksikliği gece körlüğüne yol açabilir. Yetişkin erkekler günde 900 mcg, yetişkin kadınlar ise günde 700 mcg A vitaminine ihtiyaç duyarlar. Sığır eti, yumurta, süt ürünleri gibi A vitamini içeriği zengin gıdaları bolca tüketmek yeterince A vitamini almayı sağlayabilir. A vitamini takviye şeklinde de alınabilir ancak, çok yüksek dozajları karaciğer hasarına hatta ölüme sebep olabilmektedir. Takviye olarak alınacaksa uygun dozaj doktorunuzla görüşülmelidir.
Çinko minerali A vitamininin retinaya iletilmesinde büyük rol oynar. Eğer çinko eksikliği mevcutsa A vitamini gözdeki işlevini yerine tam olarak getiremez, bu da gece görüşünün kötüleşmesine yol açar. Günlük çinko takviyeleri almak bu konuda faydalı olabilir. Günlük çinko ihtiyacı erkeklerde 11 mg, kadınlarda 8 mg’dır ancak bazı doktorlar bu miktarı 15 ila 30 mg’a kadar çıkarabilirler. Kırmızı et, deniz ürünleri, yemişler ve tofu bolca çinko bulunduran gıdalardandır.
Yaban mersini (bilberry) gece görüşünü iyileştirmekte fayda gösterebilen bir bitkidir. İngiliz Hava Kuvvetleri pilotlarının gece uçarken iyi görüşe sahip olabilmek için bu bitkiyi tükettikleri bilinmektedir. Yaban mersinide antosiyanozit adlı bir madde bulunur ve bu madde rodopsinin yeniden üretimini hızlandırır. Sağlıklı kişilerde yaban mersininin gece görüşünü iyileştirdiği üzerine kanıtlanmış çalışmalar olmasa da, başka sağlık problemleriniz yoksa doktorunuz 240-480 mg yaban mersini önerebilir. Üzüm çekirdeği özütü de gece görüşünü iyileştirebilmektedir. Bu maddenin içeriğindeki oligomerik proantisiyanidinler antioksidan etki sağlamakta ve retinadaki serbest radikal hasarını azaltmaktadır. 

Post Top Ad